[...] z początku. Rano pobudka godz 8 i jemy dalej. Znowu wafle masło i lecimy z drugą warstwą. O tyle jak wieczorem pomagał mi kumpel o tyle rano wyszło, że jest bardzo duzo rzeczy do poprawy. Dlatego z tego miejsca bardzo ale to bardzo chcę podziękować Justynie Kloc. Jeśli to czytasz wiedz, że bez Ciebie na pewno byśmy sobie aż tak dobrze z [...]
*** DZIEŃ 1 *** PODSUMOWANIE Witam serdecznie Czas na pierwszą wypiskę! A WIĘC: Dzień dzisiejszy był ciężki: cały czas na nogach. Rano wstałam jakoś tak dziwnie... z łatwością (co mi się przeważnie nie zdarza ). Chyba właśnie wynikało to ze świadomości rozpoczęcia testu i lekkiego optymizmu z tym związanego. Potem śniadanie: Następnie praca, w [...]
*** DZIEŃ 4 *** PODSUMOWANIE Samopoczucie mam zdecydowanie lepsze Chyba organizm zaczyna się przyzwyczajać do niskich węgli. Ale siła jeszcze nie ta. kavva, no nie po to zgłosiłam się do testu, żeby się opierdzielać Dam z siebie wszystko, bo wiem, że stać mnie na dużo więcej niż wtedy. Kwestia siły woli. Co do porównania zestawów... ciężko [...]
DZIEŃ 20 10.06.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1803 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, 1 kiwi = 28/20/63/ 548 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * [...]
DZIEŃ 28 18.06.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1600 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 27/19/57/ 511 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. [...]
*** DZIEŃ 43, 44, 45 *** PODSUMOWANIE W weekend pojechałam do znajomej, więc siłą rzeczy nie ważyłam jedzonka Ale jadłam oczywiście to, co jeść powinnam. Skupiałam się na... jajkach, bo to najszybszy i najprostszy posiłek z możliwych. Niestety też, nie wzięłam na wyjazd aparatu, ale dwie fotki śniadanka zrobiłam jeszcze w domu. Oba... jajeczne. A [...]
[...] sie niej trzymał i sprawdzal samopoczucie. Jedzenie więcej napewno rozruszało moje trwaienie, chce mi sie jesc bardziej niz jak jadlem mniej, czuje tez objawy depresyjne duzo duzo mniej, nie ma tyle rozmyslania i niechęci. Nawet udało sie trochę pomedytować w dzień i wejsc w stan półsnu a to juz duzo. Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]
To wszystko jest duzo bardziej skomplikowane. Począwszy od tego, ze: 1) organizm przyzwyczaja się do dużych ilosci przekaźników i hormonów. Niestety w przypadku np serotoniny jej podwyższona ilość niesie za sobą to, że siada układ serotogeniczny. Głównie receptory. Jak ktoś nie je dużo białka czy węgli to ma względny spokój... Zresztą sam wiesz [...]
i jak to u Ciebie wyglądało? nie zaburzenia, tylko samo wyjście oczywiście. Przepraszam, że trochę zaśmiecam dziennik. Hej, wybacz że tak późno odpisuję na Twoje pytanie ale nie miałem dostepu do komputera przez kilka dni a na telefonie trwało by to zbyt długo. Więc tak, moje zaburzenia rozpoczęły się w wieku 12 lat od ciągłych mdłości przed [...]
eee nie przesadzaj;) czytam bo w pewnym sensie jesteś dobrym wzorem do naśladowania;) jesz dużo i jesteś byk:D jak dorosne to też taki chce być:) (ino max xl a nie :P ) ale żeby Ci za słodko nie było to - pozdro i poćwicz;) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-11-25 22:53:33
To ze masz dużo białka to ja wiem hhrhr Mogę Ci dać w zamian parę kilo kiszonej za to bo mam 30kg Podoba mi się, ze miska wzorowo tzn. bez cheatow :) jedziesz, bo to już wyjście na ostatnia prosta!
To się nazywa głęboki przysiad, bravo adzik! Bzyku tak jak Wodyn pisze, musisz zapomnieć o swoim ego, zmniejszyć ciężar i do gleby z tyłkiem. Pamiętam jak osobiście,jeszcze 1,5 roku temu robiłem przysiady do kąta prostego, po czym za namową kolegów po fachu zacząłem schodzić głębiej,prawie że dotykając tyłkiem ziemi.Fakt,że z ciężaru 150kg(1powt.) [...]
Dzięki dziewczyny za miłe słowo, przyda się pozytywny kop na rozruch przed dalszą drogą %-) bo nie ma co ukrywać, roboty jest jeszcze bardzo, bardzo dużo ;) Efekty niby są - nie oczekuję od siebie 100% konsekwencji bo perfekcjonizm to jest coś co cza tępić ale prawda jest taka, że gdybym w 80% procentach była konsekwentna to efekty byłyby dużo, [...]
Co zauważyłem ciekawego - cheaty nie robią mi większej krzywdy, choć redu trochę spowolniło, po normalnych dniach już nie widać takiego progresu jak wcześniej. Dlatego ponieważ teraz wypada mi dużo pojedynczych dni, gdzie będą imprezy, wyjazdy itd. plan jest taki: -w normalne dni ~190g białka, 80-120g węgli, 60-80g tłuszczy -przy eventach sobie [...]
czarny garnitur bardziej stonowany i pasuje na każda okazje, choć obydwa robią pozytywne wrażenie ;) no no to za jakiś czas pokażesz nam się w takim garniturze :D cholera SFD to Twój drugi dom.. ;) Dawno nie komentowałem ale zaglądam co jakiś czas, ostatnie zdjęcia robią mega wrażenie! co tu dużo gadać kawał na prawdę solidnej roboty i każdemu [...]
[...] ze jak tak sie bede prowadzil, to bedzie ze mnie suchy wior a nie rekompozycja, juz to widze. Dojade do niedzieli, przeanalizuje dane i doloze kalorii, i to sporo. Zjadlem duzo po treningu, jak widac z rozpiski z rana, a juz jestem glodny ! Teraz koktail i znow koniec jedzenia na dzis ;) Doloze sobie ponad to co rozpisalem truskawek, chyba z [...]
[...] na drazek to albo podskoki do podciagniecia i opuszczanie, albo takie fikusne gumy, widzialem ze dziewczyny uzywaja. Z czasem spokojnie zrobisz kilka powtorzen, a to juz duzo, bo jako dziewcze akuratnie partie pracujace na drazku niekoniecznie chcialabys miec mocno rozbudowane jak mniemam ;) Zauwazylem ze najbardziej "idzie" w biceps i [...]
[...] mnie kolano albowiem mam w rozpisce Man Maker, a za nic nie chce zalatwic sobie przerwy od biegania, bylaby to katastrofa, mam juz tylko 7 miesiecy na przygotowania maratonskie. Zobacze jak bedzie po rozgrzewce. Zaplanowane na dzis jedzenie, dodatkowo jak zawsze owoce i duzo warzyw: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f75f47a25c243c9af715d1e62b197af.jpg
[...] bede sie przesiadal na normalny rower ( zima w trenazer ). Ciezko bylo wysiedziec, zycie uratowal mi zabijacz czasu - film. Od zawsze jestem fanem seriali, nie poswiecam im duzo czasu bo mi go szkoda, zatem mam zwykle spory zapas do nadrobienia, gdy akuratnie jest okazja. Obecne ELEMENTARY - amerykanska wersja brytyjskiego Scherlocka - kolejny [...]
[...] tym dluzej musisz go pozniej "splacac" co rozumie sie samo przez sie. Mechanizmy te zwiazane sa z ATD, jak bedziesz chcial to opisze mniej wiecej osobno, bo strasznie duzo tego na jeden raz. W czasie powysilkowej regeneracji, jesli intensywnosc tego wysilku zaniosla Cie w zakres beztlenowy, tj tam gdzie ow dlug zaciagasz, jeszcze przez [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
